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暑假期間,家長如何做才能讓孩子遠離游戲成癮?來看教育部如何建議

來源:微言教育 日期:2024-08-08

      暑假期間,孩子接觸電子設(shè)備時間變長,玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時長和頻率也會增加。家長應(yīng)該如何做,才能讓孩子遠離游戲成癮?和教育小微一起來看一下——

 

游戲成癮對孩子的危害很大

 

 

心理問題:游戲成癮是一種慢性精神行為障礙,核心的表現(xiàn)是無法控制游戲行為,會給患者的心理造成廣泛的不良影響,例如,在現(xiàn)實生活中迷失自我,自我約束力下降,誘發(fā)焦慮、抑郁、敵對等負性情緒。

 

軀體問題:患者可出現(xiàn)視力下降、眼底病變、睡眠不足、晝夜節(jié)律紊亂、營養(yǎng)不良、胃潰瘍、肥胖等問題。嚴重者可因久坐形成下肢靜脈血栓,甚至引發(fā)肺栓塞而猝死。

 

社會功能受損:如果孩子把大量時間用于玩網(wǎng)絡(luò)游戲,勢必會影響生活、學(xué)業(yè)。此外,游戲成癮者在玩游戲上花費大量時間,往往缺乏社交活動。長期脫離社交活動會使孩子對社交過程中的非言語信息(如表情、動作)的敏感度降低,從而使其在現(xiàn)實生活中建立和維持關(guān)系的能力受到影響,例如家庭沖突增多、重要關(guān)系受損等。

 

 

怎樣判斷孩子是否有游戲成癮

 

 

當(dāng)出現(xiàn)以下情況時,提示孩子可能出現(xiàn)了游戲成癮,家長需要帶孩子到??漆t(yī)院進一步診治。

1

 

孩子對玩網(wǎng)絡(luò)游戲行為、頻率、時長、場合等失去控制。

2

 

孩子喜歡玩網(wǎng)絡(luò)游戲優(yōu)先于其他生活興趣和日常活動。

3

 

盡管已經(jīng)因玩網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生了負面后果(如與家人關(guān)系緊張、學(xué)業(yè)成績下降等),但是孩子依然癡迷于玩網(wǎng)絡(luò)游戲,甚至增加了玩游戲的時長和頻率。

4

 

孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時間越來越長。孩子在玩網(wǎng)絡(luò)游戲上花費的金錢越來越多。

5

如果停止玩網(wǎng)絡(luò)游戲,孩子可能出現(xiàn)發(fā)脾氣、煩躁等。不玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時候,孩子仍想著與游戲有關(guān)的事。

 

 

如何幫助孩子遠離游戲成癮

 

 

了解愛玩是孩子的天性。玩網(wǎng)絡(luò)游戲能給孩子帶來快樂、促進同伴關(guān)系。玩網(wǎng)絡(luò)游戲可能具有提高孩子的認知能力、豐富知識等作用。

 

了解自家孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲背后的心理需求。比如,處于青春期的青少年,身心都處于快速發(fā)育中,渴望別人認同,同時又面臨學(xué)業(yè)壓力加大等多重挑戰(zhàn),玩網(wǎng)絡(luò)游戲可能就成為孩子的情緒出口。

 

言傳身教。父母身體力行,就是給孩子做了最好的榜樣。如果要求孩子控制用手機玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時間,父母也要適時減少玩手機的時間。

 

避免在孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲的關(guān)鍵時刻進行制止。因為玩網(wǎng)絡(luò)游戲能滿足孩子的成就感需求,如果家長在關(guān)鍵時刻沒收手機或者關(guān)閉電腦,會引起孩子強烈的情緒反應(yīng),甚至可能引發(fā)肢體沖突;如果孩子說想再玩一會兒網(wǎng)絡(luò)游戲,家長此時可以適當(dāng)延長孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時間。事后,家長應(yīng)心平氣和地與孩子討論未按照約定時間放下手機的補償措施,如縮短下次玩手機的時間或減少一次用手機玩網(wǎng)絡(luò)游戲等。

 

給孩子以尊重。對于青春期的孩子,家長要尊重孩子的自主性,給予孩子更自由的空間,與孩子達成雙方都認可的游戲規(guī)則。家長在與孩子一起確定規(guī)則的過程中,也滿足了孩子的自主性心理需求,即“我的事情,我做主”。

 

重視親子關(guān)系。在與孩子溝通過程中,家長如果發(fā)現(xiàn)孩子正處于不良情緒中,明確表達了拒絕溝通的意愿,應(yīng)該再找機會與孩子溝通。家長與情緒激動的孩子溝通,往往會破壞親子關(guān)系。

 

 

如何與手機“和平相處”

 

 

1.定時定點。暑假期間,家長要給孩子安排豐富多彩的課外活動,避免單調(diào)、刻板的課外生活。如果孩子在家,家長要陪孩子做好用手機玩網(wǎng)絡(luò)游戲的計劃,避免孩子長時間玩手機。例如,每玩手機30分鐘要休息5分鐘,每日打游戲的總時間應(yīng)少于4小時。

 

2.避免在黑暗環(huán)境下用手機玩網(wǎng)絡(luò)游戲。如果在黑暗環(huán)境下用手機玩網(wǎng)絡(luò)游戲,手機屏幕與環(huán)境的光線反差大,容易引發(fā)睫狀體痙攣,使眼睛處于視疲勞狀態(tài),導(dǎo)致眼睛酸脹、異物感及近視度數(shù)加重等。手機的短波藍光會抑制人體內(nèi)褪黑素的生成,而褪黑素減少會使得睡眠-覺醒周期受到影響,影響睡眠質(zhì)量。

 

3.睡前關(guān)機,并把手機妥善放置。睡前關(guān)機可以營造安靜的睡眠氛圍,避免夜間手機提示音的影響,避免隨時翻看手機。建議將關(guān)閉后的手機放置在公共區(qū)域或父母房間內(nèi)。因為未成年人的大腦還處在發(fā)育階段,自我控制的能力相對弱,手機放置在公共區(qū)域或父母房間內(nèi)方便家長監(jiān)督。

 

要特別注意的是,凡事過猶不及。上述所有建議,家長和孩子須有彈性地執(zhí)行。

 

文字 | 北京回龍觀醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師 楊清艷

來源 | 健康中國微信號

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