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大洼高中心靈驛站——中學生心理健康知識普及

來源:大洼高中 日期:2019-12-20

一、什么是心理健康?
      人是一個整體,人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面,身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象,也就是我們平常說的沒有疾病的發生;心理健康是一個人的認知, 情緒、情感和意志,需要和動機;能力和人格的內在關系協調,心理的內容與客觀現實保持統一,并能促使 人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態,并由此不斷地發展健全的人格,提高生活質量,保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度介定心理健康,其基本標準有:
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己,并能恰當地估價自己的能力;
3、生活理想切合實際;
4、不脫離周圍現實環境;
5、能保持人格的完整與和諧;
6、善于從經驗中學習;
7、能保持良好的人際關系;
8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;
9、在符合團體要求的前提下,能適當地滿足個人的基本要求。

三、擺脫負面情緒的方法:
1、不要為自己尋找借口
2、再給自己一點愛
3、分散你的注意力
4、改變你的行為
5、走出憂郁,創建“三人空間”
6、了解自己的極限
7、尋找心靈的綠洲---讓身心安寧的放松術和冥想術
8、相信自己,也相信他人
9、計劃-些積極有益的活動,應付枯燥的生活
10、向朋友訴說自己的煩惱
11、看到事情的光明面--寬容、自嘲及“愉快療法”
12、把復雜問題分解成簡單的問題
13、傾盡全力完成一件事
14、運動是自救的基礎

四、中學生如何保持心理健康
1、自覺學習心理知識,尋求心理健康的良藥
2、對自己不過分苛求,確立目標適中,養成“平常心態"
3、對他人的期望不要過高,避免失望感
4、不盲目的處處與其他同學競爭,避免過度緊張
5、積極參加集體活動,擴大社會交往
6、加強意志鍛煉。保持樂觀的“正性情緒”


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